埼玉県のみなさん、ぐっすり眠れていますか?
- ★事務員:海汐★ 日常&商品紹介ブログ
みなさま、毎日ぐっすり眠れていますか?
毎日、質の良い睡眠を取ることは健康にとって欠かせないものです。
実は、睡眠中には私たちの37兆個の細胞が修復され、心身をリフレッシュさせる働きがあります。
でも、ぐっすり眠るための環境は整っていますか?🤔
今回は、**「快適な寝室づくり」**に焦点を当てて、ぐっすり眠るための基本ルールをお伝えします。
眠りの質を向上させ、毎日を元気に過ごすために、ぜひチェックしてみてください!✨
質の良い睡眠のための5つの基本ルール 🌙
1. 体内時計を整える
規則正しい生活リズムを作ることが、深い睡眠の第一歩です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることが大切です。
2. 活動的に過ごし疲れをためる
日中にしっかり体を動かし、適度な疲れを感じることで、夜の睡眠がより深くなります。散歩や軽い運動がおすすめです!🚶♀️
3. 体温のメリハリをつくる
眠る前に体温が下がることで、スムーズに入眠できると言われています。寝る1~2時間前に入浴するなど、体温の変化を意識しましょう。
4. 就寝前はリラックス(副交感神経を優位に)
眠る直前には、スマートフォンやテレビを見るのを控えて、リラックスする時間を過ごしましょう。
(寝る前についスマホを見てしまい、寝るのが遅くなってしまうのは私です。)
読書やストレッチ、ゆっくりした音楽を聴くのも効果的です。🎶
5. 寝室が快適
最後に、寝室の環境を整えることも忘れてはいけません。
快適な寝室づくりのポイントはこちら👇
- 光:シャッターを閉めて暗くし、朝は自然光でスッキリ目覚める。
- 音:外の騒音を防ぐことで、静かな環境を保つ。
- 温度:断熱効果のある窓やシャッターで、部屋の温度を心地よく保つ。
マドリモシャッターを活用することで、光・音・温度の全てを整え、より快適な寝室環境を実現できます!✨
快適な寝室づくりは、質の良い睡眠のカギ 🔑
睡眠の質を高めることは、健康だけでなく日々のパフォーマンスを向上させるためにも大切です。
「もっとぐっすり眠れる環境を作りたい」「寝室のリフォームを考えている」という方は、
ぜひMADOショップ羽生下岩瀬店にご相談ください!😊
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補助金額を差し引いて工事完了後請求するので一時的な立替不要です!!
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1.MADOショップ、LINEから希望内容や施工場所の写真や大まかなサイズの送信
(簡単な写真の撮り方・テンプレートをお送りします。)
2.お見積もり作成し、メール、LINEに返信
3.現地調査
4.本見積作成
5.ご契約
6.補助金の申請
7.施工工事